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    BMI翻譯成中文是什么意思呢

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    肥胖現如今并不是什么陌生話題,隨著生活條件變好,現如今患有肥胖的人越來越多,下面是小編為大家整理的BMI翻譯成中文是什么意思呢,歡迎大家收藏與分享一下喲!

    BMI翻譯成中文是什么意思呢?

    BMI是指體重指數,即體重(kg)除以身高(米的平方)。在一般情況下,BMI的指數一般是18-24之間為正常。低于18時,稱為體重偏輕;超過24時,稱為過重;超過28時;就稱為肥胖;超過32時,為過度肥胖。BMI在評估肥胖時,比標準體重要精準,主要是根據BMI的指數來判斷患者是否發生了肥胖。如果發生了肥胖,患者是要進行處理的。因為肥胖與冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病都有密切的關系,尤其是高血壓和Ⅱ型糖尿病的發生都與肥胖有直接的關系。肥胖以后可導致胰島素抵抗,產生糖尿病。肥胖以后體重加大,心臟的負荷增高,也容易導致高血壓的發生。所以,BMI指數升高時,要引起患者高度的重視。

    體重超重危害

    體重超重不僅僅會影響人的外觀,還可能會各種各樣的危害體重超重的危害主要就是會引起高血壓,因為他身體存在過多的脂肪的時候,身體當中就會存在大量的鈉,而這些鈉在被身體保留的同時就會出現血液容量增加的狀況,使得高血壓的出現,如果高血壓比較嚴重的話,則容易引起心臟的工作負擔,使心臟出現問題。

    除此之外,體重超重的患者也容易出現糖尿病,那都知道肥胖是產生二型糖尿病的主要病因,因為身體內存在的脂肪太多就會讓身體對胰島素出現抵抗能力,這種情況下就會使得細胞得不到所需要的能量出現糖尿病,一中初中,不但會出現這些問題,還會引起關節炎,引起睡眠性呼吸暫停綜合癥。

    體重超重的患者也可能會出現一些膽結石或者是各種各樣的身體不適狀況,因為脂肪堆積的太多,甚至還會可能引起患者走路困難才及呼吸困難,當體重超重的時候,身體的各種各樣疾病就會迎面而來,嚴重的時候也可能會帶來癌癥的風險,所以控制體重是十分有必要的。

    體重控制方法

    控制飲食。控制飲食絕對不等于節食,也不是讓我們不吃東西,而是控制我們飲食的數量。比如你之前吃10分的食物,如果你現在微胖,那你可以依次遞減,第一步先控制在9分,接著控制在8分,但是一定要保證你今天足夠的能量。

    養成良好的飲食習慣。早餐一定要吃。早餐是我們一天中的第一頓飯。給予我們能量和正常的新陳代謝。晚飯不宜過飽,而且晚飯后到睡覺之前都不要在吃東西了。不僅增加你腸胃的負擔而且對新陳代謝起到副作用。

    不要過分的吃甜食。甜食確實是很美味的食物,吃后能讓人心情變好。但是吃太多的甜食,意味著你的脂肪的能量在增加,對控制體重起到相反的作用。

    飯后半小時。我認為飯后半小時很重要。我一般吃完飯尤其是晚飯,不會直接坐在沙發上或者躺在床上,而是站起來來回慢走,或者就是收拾飯后的廚房,這樣下來,食物已經消耗了一半了,對控制體重真的很有效。

    適當的運動。超負荷運動會損傷我們的器官。一般不是因為職業的原因,我們只需要適當的運動就可以了,比如瑜伽,慢走,去健身房等等。當然不管做什么運動,我們都要了解自己的目的性自己對自己身體情況的把控。最重要的是堅持。

    在乎自己的體型。只有你在乎這件事情你才會想辦法去達到這個目的。同樣的如果你不在乎自己的體型,那控制體重做什么。為了健康,當然這是必須的。但是更多的人還想保持勻稱的身材,這樣會讓自己看起來舒服一些,所以自己就會想盡各種辦法去保持了。

    睡眠質量。沒有良好的睡眠,你的身體會更多的呈現疲憊狀態,會出現浮腫狀態,對控制體重真的沒有幫助。只有擁有良好的睡眠,才會有更多的精力和健康的體魄來控制我們的體重。


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